Dale un empujón a tu cerebro en veinte segundos

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¿Cuántas veces has querido hacer algo pero la pereza ha conseguido que desistas? ¿Has pensado lo mucho que te apetecía leer el libro que tenías pendiente pero sólo tener que levantarte para cogerlo hacía que tus ganas disminuyesen y, entre excusas, le dijeras automáticamente a tu cerebro que pasara a otra idea?

20 segundos. Eso es todo lo que necesitas. Es la barrera entre conseguir leer ese libro, dejar de fumar y alimentarte mejor o caer en los vicios de siempre. Esta teoría es, al menos, la que propone el experto en éxito y felicidad, Shawn Achor, en su libro The Happiness Advantage (‘La Ventaja de la Felicidad’), definido como el ‘programa de entrenamiento más grande y de mayor éxito de la psicología positiva’. Se trata de dejar cerca los hábitos saludables que queremos instaurar en nuestra vida y ponérselo un poco más difícil a esas costumbres que nos perjudican.

El propio autor puso su teoría en práctica para aprender a tocar la guitarra. Si dejaba el instrumento cerca de él y escondía, por ejemplo, las pilas del mando a distancia en un cajón; el esfuerzo que requería ir a por las pilas y el mando a distancia cuando llegaba el momento de decidir qué hacer creaba una barrera en su cerebro que hacía que recurriese a lo que tenía más cerca, es decir, la guitarra. De esta forma fue entrenando a su cerebro para tomar la decisión correcta en esos segundos de indecisión. Podemos decir entonces que la pereza puede jugar a nuestro favor si sabemos jugar con ella.

Si dejas el libro que antes mencionábamos cerca del sofá y el mando de la televisión en el otro lado del salón, es probable que termines leyendo ese libro. Si, cuando bajas a comprar comida, eliges productos saludables y olvidas la comida rápida y el tabaco, cuando tengas ganas de picar algo, comerás esos productos sanos sólo por no tener que bajar a comprar lo que es perjudicial para ti.

El propio autor reconoce que no siempre son 20 segundos, a veces es una barrera más corta o más larga en el tiempo, pero se utiliza esta medida estándar. Sin prestar atención a los segundos exactos, se trata de reducir el tiempo entre pensamiento y acción, entre lo que pensamos que queremos hacer y la reacción de vagueza que nos hace desistir en el intento.

Favorece tus buenos propósitos, especialmente ahora que estamos en época de cuidarnos de cara al verano, teniendo a mano las deportivas para salir a correr o la esterilla para hacer unos cuantos ejercicios de yoga.

Se trata de ayudarnos a nosotros mismos en la ardua tarea de cumplir propósitos. De darle un sencillo empujoncito al cerebro y vencer la pereza. Al final, el resultado de cumplirlo y estar orgullosos de nosotros mismos y será más grande que esa barrera inicial.


Lectura recomendada “El tiempo en tus manos” by Félix Torán

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