Descubre la clave de esta Primavera para sentirte mejor que nunca

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Bien es sabido por todos que “la primavera, la sangre altera”. El clima se vuelve más agradable, los días más largos y lo habitual es que todos nosotros pasamos más tiempo en la calle, por lo que no hay que buscar muchas excusas para saber que llega el momento de lucir mejor que nunca. Los compromisos sociales nos cuestan menos, porque generalmente, como las flores,  cuando llega la primavera nuestro estado de ánimo también florece. Que nos sintamos de mejor humor con la llegada de la primavera tiene una base biológica: el aumento de las horas de luz y la mejora de las temperaturas influye en nuestro organismo, por ejemplo, en la producción de algunas hormonas.

Sin embargo, aunque en la mayoría de los casos nos alegremos de su llegada,  a veces el tránsito del invierno a la primavera nos cuesta un poco más. Hay personas que notan los cambios estacionales, y con la llegada de la primavera, de forma pasajera pueden experimentar un sentimiento de apatía, o mayor cansancio, al que muchos se refieren como astenia primaveral.

Una de las claves para lucir mejor que nunca y esbozar una sonrisa en nosotros mismos y, a su vez tratar de contagiarla a quien nos rodea, es la serotonina. También llamada “hormona de la felicidad”, la serotonina es un neurotransmisor que regula nuestro estado de ánimo. La serotonina (su nombre científico es 5-hidroxitriptamina) es el neurotransmisor responsable de la transmisión de determinadas señales químicas entre las neuronas del sistema nervioso. La serotonina en el sistema nervioso central tiene un efecto general relajante y es modulador e inhibidor de la conducta. Además tiene una multitud de funciones clave para nuestro organismo como:

– Regular el estado de ánimo y la conducta.
– Regular el comportamiento.
– Controlar el apetito.
– Regular el sueño.
– La memoria y el aprendizaje.
– La percepción sensorial.

Para la serotonina, el aporte de su precursor – el triptófano – influye en su tasa de síntesis en el sistema nervioso y en su función. La síntesis de serotonina en el sistema nervioso central depende directamente de la disponibilidad del triptófano en el cerebro. Por eso es necesario el triptófano si queremos estimular la serotonina en nuestro organismo, ya que esta no puede ser ingerida y asimilada por si sola.

El triptófano debe ser necesariamente incorporado a nuestro organismo con la dieta. El triptófano es un aminoácido que se encuentra en todas las proteínas. Es un aminoácido esencial, es decir no lo fabrica nuestro organismo. Es por lo tanto el mejor precursor de sustancias de elevado interés para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo como la formación de serotonina.

Esta primavera que acaba de empezar no dejes de buscar el triptófano en tu dieta, si quieres mejorar la presencia de la serotonina en tu organismo y encontrarte con mejor estado de ánimo.

¿Por qué el Triptófano?

El triptófano es un aminoácido, un nutriente esencial que nuestro organismo no puede fabricar, pero que necesita para la producción de la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. El triptófano se encuentra de manera natural en diversos alimentos y complementos alimenticios. Mantener un buen aporte de triptófano puede ayudar a las personas temporalmente decaídas a sentirse más animadas.

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