Deportes de moda

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Los métodos para mantenerse en forma son innumerables. Sin embargo, te traemos cuatro modalidades deportivas –algunas clásicas reinventadas y otras de nueva aparición– que transformarán tus entrenamientos en algo muy divertido  

Atrás quedaron las sesiones monótonas y aburridas en el gimnasio, y en las que se sacrificaba la diversión en aras de la efectividad. Ha llegado el tiempo de las prácticas deportivas entretenidas que, al terminarlas, te dejen con ganas de más. Ya no es suficiente con encontrar disciplinas que consigan moldear y tonificar el cuerpo. Por eso, te proponemos cuatro deportes que tienen un plus de atractivo que ha conseguido seducir a miles de mujeres.

  • Running. El salir a correr de toda la vida sigue siendo la actividad de moda, y ya lleva unos cuantos años. Lo que parecía un boom fugaz se ha convertido en un hábito saludable para miles de mujeres que se calzan las zapatillas a distintas horas del día, en función de sus obligaciones. Desde la mañana hasta la noche, las calles de las ciudades se ven salpicadas de corredoras con distintos ritmos de carrera.

Puntos a favor: Es un deporte barato, puesto que se practica en la calle, al aire libre, y solo se necesita un pantalón de chándal (o, en su defecto, unas mallas), una camiseta y unas zapatillas más o menos técnicas. Eso sí, cuando la actividad se convierte en algo más serio conviene acudir a una tienda especializada para que nos estudien la pisada y nos recomienden el tipo de calzado adecuado.

Precauciones: Un buen calentamiento evitará las lesiones más frecuentes debidas a la práctica de esta disciplina. Los tobillos y las rodillas son las partes que más sufren los continuos impactos de los pies contra el suelo.

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  • Aquazumba y aquabiking. La natación es uno de los deportes más completos que existen. Sin embargo, recorrer las calles de la piscina haciendo largos de extremo a extremo suele convertirse en una rutina monótona y poco motivadora. De ahí que hayan aparecido variantes acuáticas muy atractivas como el aquazumba y aquabiking, que ya se ofertan en la mayoría de gimnasios.

El primero se basa en aprender una serie de coreografías que se realizan al ritmo de música latina mientras que el segundo no es otra cosa que hacer ciclismo debajo del agua usando una bicicleta estática –especialmente diseñada para sumergirse– que se fija en el fondo de piscinas poco profundas para que queden al aire hombros, cuello y cabeza.

Puntos a favor: La ausencia de gravedad dentro del agua hace que se reduzca el peso corporal y el ejercicio sea mucho más suave para todas las articulaciones, por lo que ambas modalidades están recomendadas para personas con sobrepeso, problemas articulares, artritis u osteoporosis. Además, son muy efectivas para eliminar la celulitis y mejorar considerablemente la circulación.

Precauciones: En el caso del aquabiking, antes de cada sesión hay que regular todos los componentes de la bicicleta, tanto el manillar como el asiento y los pedales para adaptarlos a nuestro cuerpo.

  • Hace unos años era un deporte vetado para el público femenino, sin embargo, son muchas las mujeres que practican esta disciplina tan fascinante. Instagram está lleno de imágenes de modelos que se han enganchado a sus clases. Enfundarse los guantes y hacer repeticiones de golpes, quema muchas calorías y ayuda a conseguir un cuerpo definido. Las más recias a los combates siempre tienen la posibilidad de entrenar en solitario.

Puntos a favor: Es una excelente terapia antiestrés, ya que libera mucha tensión. Asimismo, es una buena forma de autodefensa.

Precauciones: Es imprescindible la presencia de un entrenador para aprender la técnica correcta a la hora de golpear. En la fase de combate, los contactos conllevan lesiones, aun usando guantes y protecciones.

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  • Pole dance. El baile con barra se ha sacudido las connotaciones eróticas del pasado y se ha convertido en un ejercicio acrobático que gana adeptas por momentos. Su combinación de baile y gimnasia le hacen perfecto para tonificar todo el cuerpo, sobre todo, el abdomen, los brazos y las piernas. Los movimientos que más se trabajan son los ascensos, los giros y la inversión corporal, siempre teniendo que luchar contra la gravedad. Cada clase supone todo un desafío.

Puntos a favor: Se gana flexibilidad y agilidad. También, mucha resistencia. Libera mucha tensión y alivia el estrés.

Precaución: No es un deporte apto para cualquiera. Para trabajar sobre la barra se necesita mucha fuerza. Si no se tiene, se pueden producir caídas bastante aparatosas.

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